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下定決心認真減肥的第2天 (I have a confession to make! 昨天朋友約出去騎車, 結果終點是去我們常去的酒吧.....所以喝了兩杯Jack& Coke. 看來今天晚上應該也是~但是我要要求多騎久一點.) 就收到了掏寶上訂購的TANITA脂肪儀 (不知道這是不是大陸用語...) 可以測體重, 體脂肪率和體水分率.
包裝還不錯, 裹上了厚厚一層的氣泡袋.
就是它拉~ 脂肪測量儀.
下面是TANITA他們的產品功能介紹還有這一款的說明書
產品說明介紹翻過來就是這個表格, 看到這個表格再看看外箱, 覺得很眼熟, 突然想到我在朋友D家也看過. 但他的表格好像比我大, 印象中是B4的.
早上10.30收貨後, 馬上拿著鑰匙回房間, 設定好記憶1的資料後馬上先量了一下體重.....阿~~~雖然沒有像以前一樣的驚人體重, 但是也沒有好哪去...
下定決心, 每天早上起床和晚上睡前要測量, 好好紀錄觀察.
下面是昨天還有今天目前為止的紀錄.
| 標準值 | DATE | 20.02.13 | 21.02.13 |
| Number of days | 1 | 2 | |
| Weight- Morning | 63,7 | ||
| 17-24 | Body Fat%- Morning | 37,6 | |
| 50以上 | Body Water%-M | 45,7 | |
| BMI- M | 27,21175616 | ||
| Weight- Night | |||
| 17-24 | Body Fat%- Night | ||
| 50以上 | Body Water%-N | ||
| BMI- N | 0 | ||
| 腰圍 | 29 | ||
| 臀圍 | 41 | ||
| 0.7-0.8 | 腰圍/臀圍 | 0,707317073 | |
| 睡眠時數 | 8HR | 7.5HR | |
| 早餐 | black coffee+ 饅頭夾菜埔蛋+ 高麗菜 | 桂格美味大燕麥水果優格 | |
| 午餐 | 3口白飯+ 魚1份+ 豬肉1份+ 花椰菜1份 | 3口白飯+ 白灼蝦3隻+ 青菜1份+ 豬肉1份+ 雞肉半份+ 芹菜炒豆干半份 | |
| 下午茶 | N/A | ||
| 晚餐 | 冬粉+ 肉1份+ 青菜1份+ 小管2個頭 | ||
| 水量 | 2000 | 500+ | |
| 運動項目 | 騎腳踏車 | ||
| 運動時間 | 40min. |
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